jak wygląda

Cwicząc na mase (tłuszcz Ci sie nie spali) Mozesz zredukować lekko i potem zrobic mase ciężko określić bez ZDJĘCIA jak to wygląda ale jednak ten pas...

On wygląda jak maskotka, normalnie mam ochotę go wziąć na ręce i tulić do utraty tchu! :-)

[...] w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak mówisz robić to bezpośrednio po treningu siłowym? (klatki, naramiennych itp)? Póki co tak to wygląda. Planowałem dojść tak do ok 85-87kg i zacząć lekko redukować..Chyba, [...]

A poza tym podejrzewam, że ta "rzeźba" nie wygląda zbyt dobrze. 64kg przy 182cm. Reszta jak koledzy wyżej.

Genetycznie widocznie masz takie nogi. Daj foto jak to wygląda.

Wczorajsza dieta wygląda tak: Jak już pisałem, dużo pracuje, wstaje o 8 i jem śniadanie, o 10 ruszam na siłownie, kończe około 12.00, ide gdzieś na obiad i na 14.00 do pracy...wracam około 23.00 i tak ciągle, dieta jest aż taka zła? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da7287ffa1c493ebbaa38992dd547de.png

Powiedz jak dieta wygląda.

[...] :) Mam to samo :) Nawet nie wiesz ile razy moja dziewczyna chcąc się oprzeć głową o moje ranie została potraktowana tą wystającą kością ;) Mam pewne przypuszczenia że to jakaś domena wysokich ludzi bo sam mam 198cm. Zaczynałem przy wadze 95kg - obecna 110kg. Jak się tego pozbyć, hmm.. Ja ćwiczę jakieś 2 lata i dalej to mam ale zdecydowanie [...]

Pieczywo jak już to razowe, zamiast udek częściej wybieraj piersi/rybę, majonez wywal, makaron tak samo razowy daj, rozłóż to na więcej posiłków niż tylko 2, białko zbij trochę tak do 240g, reszta wygląda ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-28 12:08:39

pomiary jakby przystopowaly ale chyba nie jest najgorzej: data 5/8 14/8 20/8 27/8 biust 93 93 93 92 pod biustem 83 83 82 82 udo 60 60 59 59 talia 84 82 80 81 biodra 99 99 98 97 waga 77 76.3 75 75 jutro wiec sprobuje pilates; [...]

Wygląda to ok, chociaż nie wiem czy tak dużo omega 3 trzeba. Zacznij od 2600-2700 kcal i zobacz jak będzie szło- samo dodanie aero może dużo zmienić. Co do lowcarbu: wstrzymaj się z tym jeszcze trochę.

Ja obstawiam ze Leskov będzie 2 lub 3. (z ta broda to dla mnie jak prawdziwy Rosjanin wygląda %-) )

[...] deficyt energetyczny na starcie.". Na tym etapie stosuję się do zaleceń odnośnie kaloryczności bez zbędnej dyskusji. Zmieniam tylko posiłki, ale tak żeby nie zakłócić wyników Xzaar: No trochę słabo z tym wiekiem metabolicznym... na pewno jest lepiej niż 6kg temu, ale dalej bardzo słabo. No nic. Teraz mam sprzęt to będę obserwował jak to wygląda

połączenie dextera wygląda lepiej edit: opisz jak tyrasz plecy że taki zmęczony po nich? Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-30 07:21:37

jak już napisano,typowej grupy śmierci nie ma, jakoś w tym roku, przynajmniej na papierze, znacznie więcej wygląda na jasne. Najciekawsza chyba grupa F... PS: ciekawe czy Dortmund powtórzy wyczyn Chelsea(choć byli "tylko" finalistami) i z grupy nie wyjdzie..., jakoś ze dwa lata temu właśnie od Marsylii i Arsenalu łomot w grupie zgarnęli i nawet z [...]

[...] wyglada tak - paczka biszkoptów + 2 połówki bułki (czytaj jedna cała bułka) grubo wysmarowana masłem i nutellą = 800kcal. Oczywiście na co dzień się obserwuj bo każdy ma inaczej z węglami. Moze cie podlewać przy 450 albo nie podlewać nawet przy 500. Tak czy inaczej jak wprowadzisz jeden posiłek wypasiony w kalorie to nic ci sie nie stanie.

Niesamowite jest to jak odpisujesz na każde pytanie ;-) Pomimo tego że już wiem co nieco o tym sporcie, z każdej Twojej wypowiedzi sam dużo wyciągam ;-) Za ciekawie ta noga nie wygląda, obyś szybko wrócił do pełni formy! ;-)

Wygląda mega. 400g porcyjka to dla mnie na 2 razy;-) ale odskakując od tematu. Jak to wkońcu jest z oliwą z oliwek? Można na niej smażyć czy nie?

No jakość fajna, ważne że na duże wygląda ;-) Night, może pora się pogodzić z brakiem łydek i przestać je ćwiczyć? %-) Podjąłem męską decyzję - walczę do końca tego roku na maxa. Jak się nic nie zmieni - to nigdy w życiu nie wracam już do tematu. Ale patrząc po dotychczasowych tygodniach treningu i postępów - to tylko siła idzie książkowo.

to nie moja dupa :-D Ciasto jogurtowe zrób, malo kalorii jak na ciasto, bez masła i innych pierdół, poszukaj se przepisu i doj** odżywki białkowej :D I smacznie i zdrowo a mi chodzi w ogole po głowie tarta snickersowa, w chvuj kalorii, opieram się, zeby tego nie zrobic juz od dłuzszefgo czasu,a le chyba pękne, wygląda obłędnie Zmieniony przez - [...]